Привычка горстями принимать витамины до добра не доведет, предупреждают медики.
Переизбыток витаминов может быть даже опаснее, чем их нехватка, считают ученые. Привыкнув к мысли, что без витаминов наш организм непременно начнет давать сбои, мы начинаем бесконтрольно принимать витамины в таблетках.
На самом деле человеку требуется совсем немного витаминов. По сути, это не более, чем катализаторы — ускорители химических реакций в организме. С их помощью питательные вещества превращаются в необходимую нам энергию.
На протяжении веков люди получали нужные витамины из еды, ведь натуральные продукты — прекрасный источник полезных веществ. Но в наши дни продукты стали уже «не те, что раньше», поэтому врачи все чаще предлагают пациентам дополнительный прием полезных микроэлементов в виде таблеток. В результате все больше людей «подсаживаются» на витаминные комплексы и начинают принимать их бесконтрольно.
Синтетические витамины хороши в качестве дополнительной добавки к пище, но только в том случае, если используются по назначению, предупреждают медики.
«Самостоятельный прием витаминов, который может привести к перебору, если не соблюдаются дозировки, а люди пытаются наесться микроэлементов наперед, опасен многими последствиями. Так, это могут быть аллергии, повышенная нагрузка на печень, интоксикация и даже развитие онкологических патологий. Кроме того, витамины должны сочетаться между собой: некоторые из них способы вымывать из организма другие», — рассказала «АиФ» врач-иммунолог Анна Шуляева.
Наиболее опасными являются жирорастворимые витамины A, D, E, K. К примеру, витамин Е — прекрасный природный антиоксидант, содержащийся в орехах, семенах и листовых зеленых овощах. Но его переизбыток чреват повышенным риском инсульта, а также рака простаты.
Витамин D снижает риск болезней сердца, но слишком большая его концентрация может приводить к аритмии, раку кожи, проблемам с почками и сердцем.
«Принимать витамин D (тем более — в повышенных дозировках) следует исключительно после сдачи специального анализа крови 25-OH витамин D3. Главный риск переизбытка витамина D — отложение избыточного кальция в тканях. Такое состояние чревато развитием с течением времени атеросклероза, камней в разных системах организма, головных болей и т. д.», — предупреждает нутрициолог Анна Лысенко.
Витамин B6 позитивно влияет на нервную систему, состояние волос и кожи, а вот при переизбытке этого вещества возникают аллергии, снижение тонуса мышц и аритмия.
Витамин С — пожалуй, самый популярный синтетический препарат. Аскорбиновую кислоту люди «назначают» себе в огромных количествах. Пьют сами, пичкают детей. Однако увлечение «аскорбинкой» может вызвать опасные побочные эффекты. Те, кто принимает более 1000 мг этого вещества в сутки, страдают от упадка сил и нарушения обмена веществ.
«Назначать витамины может только врач. Самостоятельно без вреда для здоровья допускается принимать только поливитамины коротким курсом по 1 месяцу раз в квартал или полгода. Причем не должно быть никаких противопоказаний. Помните: гипервитаминоз не менее опасен, чем авитаминоз, ведь вывести витамины из организма значительно сложнее, чем их туда ввести», — говорит иммунолог Анна Шуляева.